|
|
|
|
|
Was ist MBCT
Alle Kurse werden im Auftrag des Zentrum für Achtsamkeit in Zürich (CFM CenterForMindfulness.ch) durchgeführt.
Nähere Informationen und Anmeldung unter:
centerformindfulness.ch.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Was ist MBCT
MBCT, „Mindfulness Based Cognitive Therapy“, deutsch „achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie“, ist eine neuer Ansatz zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen.
Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie MBCT, wurde von den Professoren Zindel Segal, John Teasdale und Mark Williams entwickelt und durch ihr Buch „Mindfulness-Based Cognitive Therapy“ 2002 bekannt gemacht. Sie kombinieren Elemente aus dem achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsprogramm MBSR mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-Wochen Kurs.
|
| MBCT Kurs 2010 |
| Kurs Nr. 16 |
11. Mai bis 29. Juni 2010
Dienstags 18:30 - 21:00 in Luzern |
| Kurs Nr. 35 |
1. September bis 20. Oktober 2010
Mottwochs 18:30 - 21:00 in Zürich |
| Kursinhalt |
Der Kurs basiert auf dem Trainingsprogramm, das von Segal, Williams und Teasdale zur Rückfallprophylaxe von Depressionen entwickelt wurde. Kernelemente sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, Techniken aus der Verhaltenstherapie, psychoedukative Elemente zum Thema Depression, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zuhause.
Die Übungen bestehen aus einfachen Meditations- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden.
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe: Body Scan
- Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
- Achtsamkeitsmeditation in Ruhe und Bewegung: Sitzmeditation und Gehmeditation
Die Teilnehmer erhalten zum Kurs schriftliche Unterlagen und CDs, die sie unterstützen, während der acht Wochen täglich auch zuhause zu üben. Die Hausaufgaben nehmen ca. 30 bis 60 Minuten in Anspruch.
Kosten: sFr. 880.-- inklusive individuellem Vor- & Nachgespräch, Kursunterlagen, und CD's. Einige Krankenkassen übernehmen bei eintsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. |
| Kursablauf |
- Individuelles Vorgespräch
- 8 wöchentliche Gruppen-Sitzungen von jeweils 2 bis 3 Stunden
- Ein ganzer Übungstag
- Individuelles Nachgespräch
|
| Zielgruppe |
Der Kurs richtet sich an Menschen, die akut nicht depressiv sind, die aber bereits depressive Episoden erlebt haben und die eine Methode suchen, die ihnen helfen kann, erneute Rückfälle zu vermeiden. |
| Information und Anmeldung: Susanna Püschel-Attinger |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|